孩子们在冥想——进出洞穴

本文由Mallika Chovwin新铂金馆pra撰写

当全世界兴高采烈地庆祝获救的足球男孩和他们的教练从泰国的山洞中出来时,冥想的力量已经成为维持他们身心健康的一个潜在因素。这个故事向我们展示了照顾者(父母,老师,(教练和孩子可以帮助我们应对当今世界的日常压力。

研究已经证实了冥想的许多好处。在冥想练习中,血压和新陈代谢降低,心率和呼吸更有效率。冥想也有助于减少焦虑和抑郁,并提高浓度。

Ekapol Chanthawong,这位25岁的和尚教练,似乎能够在大多数人会感到恐慌的情况下保持冷静。

他长期的冥想练习本可以帮助他以一种更具战略性的方式来处理团队的生存需求。通常情况下,在危险的情况下,身体的反应是通过搏击飞行反应心跳加速,肌肉紧张,和肾上腺素上升,身体逃跑,或者通过身体和精神崩溃的僵硬反应。冥想可以帮助你从“战逃冻结反应”(这可能会使人衰弱)过渡到一种更深思熟虑的方法,利用大脑的某个部位来解决问题。从最初的报道,看起来教练保持着冷静,并指导孩子们实践,帮助他们更好地面对身体和情感上的困难。

在冥想中,心跳减慢,氧气消耗更少。皮质醇水平,在有压力的情况下,减少,。带领孩子们冥想,教练本可以帮助他们在有限的空间里更好地生存下来,氧气有限的密闭空间。在深度冥想,人们常常感到空间的广阔和时间的无限。这种经历对男孩们来说可能对幽闭恐惧症有帮助,黑暗,不确定的时间。

家长和老师可以从Ekapol中学到个人冥想练习如何影响孩子在家里或在教室里。通过冥想看护者可以保持平静,感觉更多的同情心,通常感觉更稳定和休息。孩子们通过榜样和榜样才能学得最好,和宁静,善解人意,快乐的成年人会影响孩子探索冥想对他们自己的好处。

通过教孩子们冥想和正念技巧,当他们感到焦虑或沮丧时,他们就能更好地自我调节,专注和问题解决得更好,改善睡眠,促进健康和恢复活力,并从这些实践中获得许多身体上的好处。孩子们的冥想应该很简单——从一个深刻的开始,有意识的呼吸,身体意识或只是在走路或吃饭时保持警觉。

随着男孩和教练们为生存所做的实践故事的出现,对于我们所有人来说,每天都有很多教训可以让我们更好地生存下去。

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